記録と公言による目標達成の実演

こんにちは。

「夢を叶える塾」の準備も着々と進んでおります。
今回の投稿は準備とは直接関係ありませんが、目標達成の近道である「記録」と「公言」を実践したいと思います。

目標と取り組み

目標:2017年度中に体重が10kg以上減になること
記録内容1:体重
記録内容2:食事内容
ポイントは続けることなので、記録は大雑把に朝昼夕の食事の献立と間食があれば間食の内容のみとします。

ダイエット記録20170719_002

昨日~本日の状況

7/18の記録
体重:±0kg
朝食(自宅):納豆、味噌汁、サラダ、ごはん、ヨーグルト
昼食(弁当):ブリ、卵焼き、かぼちゃの煮物、ごはん
夕食(外食):しゃぶしゃぶ
間食:栄養ドリンク、スポーツドリンク
7/19の記録
体重:-0.15kg
朝食(自宅):納豆、ジャガイモとタマゴ、サラダ、ごはん、青汁
昼食(弁当):ジャガイモとタマゴ、お浸し、ロース、ごはん
夕食(弁当):汁なしうどん、大根ソテー、お浸し
間食:栄養ドリンク、スポーツドリンク

基本的には毎朝のご報告にしたいと思っております。

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